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变胖容易,减肥难?有人怎么吃都不胖?

2019-11-12 21:32:09 来源:大文网
内容摘要:变胖容易,减肥难……看到这里,可能会有朋友会质疑,身边就有那么几个朋友,怎么吃都不怎么会变胖,这到底是怎么回事?是因为有不胖体质吗?这是因为很多朋友在减肥过程中过分关注体重变化,而忽略体脂率。体脂率是
 

我们似乎心中都有一个“法律”。

变胖比减肥容易...

事情越困难,他们就越想和别人分享。

你注意到了吗

他的朋友圈总是充满了各种减肥和锻炼身体的运动,但是很少有人做“又变胖”这样的运动。

这个“定律”有科学依据吗?

我在这里告诉你,这个说法是正确的。

为什么容易发胖?

所谓的发胖实际上是体内脂肪积累和代谢的过程。

我们吃的食物将为我们提供三种营养:碳水化合物、蛋白质和脂肪。前两种可以被小肠直接吸收和利用,直接为人体提供能量。

(来源:全景网络)

然而,人体内脂肪的代谢相当复杂。它需要通过淋巴系统,进入静脉,最后到达毛细血管,为人体提供能量。

因此,食物中的脂肪很少被人体利用,脂肪在人体内慢慢积累。如果你吃得太多,你会变胖的。这就是原因。

此外,当人体从食物中吸收了太多其他能量物质而缺乏锻炼时,人体将无法利用所吸收的部分能量。

这部分能量也会转化为脂肪并储存在体内。

也就是说,只需要多吃少动,脂肪就会慢慢积累,发胖根本不容易。

为什么减肥很难?

减肥实际上是消耗体内多余脂肪的过程。

但是脂肪很“狡猾”。正常情况下,人体不会主动燃烧脂肪为身体提供能量。

例如,日常正常活动,如工作和学习,消耗身体碳水化合物的大部分能量,脂肪不参与新陈代谢。

(来源:全景网络)

因此,对于一个胖子来说,自然减肥基本上是非常困难的。

真的没有肥胖的体质吗?

看到这里,可能会有朋友会问,周围有这么多朋友,怎么吃不怎么胖,到底是怎么回事?是因为你不胖吗?

在某种程度上,这种宪法确实存在。

人体中实际上有两种脂肪。上述使人发胖的脂肪可以被称为白色脂肪,而其他脂肪可以帮助减肥。

这种脂肪被称为棕色脂肪,相关研究发现它可以帮助身体燃烧体内的其他脂肪。它能促进白色脂肪的新陈代谢和分解,因此不会在人体内积累。

简而言之,身体里棕色脂肪越多,这个人变胖的可能性就越小。

人体内的棕色脂肪通常随着年龄的增长而逐渐减少。成年后,身体中棕色脂肪的含量将减少到婴儿时的1/2以下,这就是为什么中年人更容易发胖。

减肥必须注意身体脂肪率!

许多朋友已经减少了饮食,增加了锻炼来减肥,但是他们仍然发现减肥很难,速度慢,容易反弹。

“如果你不锻炼,你就是个胖子。如果你锻炼,你只是一个健康的胖子。”

这是因为许多朋友过于关注体重变化,而忽略了减肥过程中的体脂率。

体脂比率是指体脂重量在身体总重量中的比例。身体脂肪比例越高,身体脂肪含量越高,棕色脂肪含量越少,这无疑增加了减肥的难度。

虽然很难减肥,但这只是相对的。如果你坚持下去,你仍然有很大的机会成功减肥。~女士们先生们,继续努力~

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